bary jak

[...] 12,10,8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:3X 12,10,8 BRZUCH na ławce skosnej 3x 25,30,35 lezac unoszenie nóg''nozyce''-3x 12,10,8 podnoiszenie nóg do brzucha-3x 12,10,8 SR-nogi,bary NOGI przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 NOGI wspiecia na palcach z ciezarem na barkach BARY unoszenie sztangi z przodu 3x 12,10,8 unoszenie sztangi zza [...]

[...] lodu :-D Nie zna żadnego fajtera oprócz Pudziana, specjalnie go to nie interesuje a PPV wykupi to tak jakbym ja miał wykupić PPV na mecz Polski z Czarnogórą %-) i PPV się sprzeda co z tego, że na tym forum większość myśli i tego nie kupi jak takich jak na filmiku jest masa + bary/knajpy... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-09-14 23:23:06

[...] u osoby początkującej w miarę, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń typowo na brzuch? Chodzi mi o to, ze robiąc takie ćwiczenia jak przysiady, MC, podciaganie, wyciskanie na bary, ten brzuch pracuje chyba całkiem sporo. Teraz jak powoli zbliżam sie do końca redukcji;) zastanawiam sie, czy z pod skory bedzie cos wystawać bez ćwiczenia mięśni [...]

Jestem takiej samej karnacji, blady jak trup, musze Cie niestety zmartwic wysyfilo mnie nieziemsko juz na samym propie. Strasznie dlugo mi to schodzilo, moze dlatego, ze nie leczylem... Nieziemsko czyli jak? Twarz, klata, bary, plecy? Jak zeszło po cyklu to luz.

Wiem ale nic konkretnego nie moge znalezc. Najlepiej indywidualnie ukladac dlatego prosze o pomoc. Najpierw plan ogolny. Co powiecie na: I Klata II Bary+Bic III Czworoboczne+Plecy IV Wolne V Tric+Bic VI Bary+Czworoboczne VII Lekko Plecy Jesli to jest zle to jak moze byc inaczej? 6dni w tyg. Pozdro

eh, postanowiłem jednak wrócić do kulturystki, stąd moje zainteresowanie tym tematem spadło, myślałem że sami coś ruszycie do przodu! oto trening który miałem przetłumaczyć: Dokładny rozkład tego kiedy ćwiczyć do A, B lub C jest dopasowany do tego jak Evander się czuje danego dnia. KLATA: A: Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej B: dodajemy [...]

[...] mam zamiar iść do przodu. Póki co jestem zadowolony ze zmian, które wprowadził ronie. Na razie podciągam się z pomocą krzesła pod nogami. Wracając do planu jak ostatecznie bary ćw.? 1. Unoszenie na boki 4s 2. Wycisk sztangi z przed głowy 4s 3. Podciąganie sztangi do brody 4s I na biceps starczy te 8 serii po barach? Zmieniony przez - [...]

co do ramy ogolnie mam słabe barki ale zawsze mialem schizo, jak cwiczylem barki, unoszenia bokiem , to wkrecalem sobie ze mają być takie jak u Marcusa Ruhla hehe, kombinacje ciazarami i ilosciami powtorzen hehe, dla mnie to powninni mu dac keidys chociaz raz olimpie, za tą ogromną mase i te bary

fifi nie wygląda to źle;-) bary duże, klata jak u pirata;-)

Gwid - jak wytrzymasz na tej diecie to będziesz miał lepszą sylwetkę niż Twoi rywale! (Lepsza genetyka!) Panie Janku a może pan rozwinąć tą wypowiedź bo ja patrząc na moje foty i porównując je do kerada to bardziej bym powiedział że on ma lepszą genetykę:-) on ma szerszą klatę, którsze ręce, dłuższe nogi i szersze bary;-)

[...] skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 4/15, 40min steper lev. 3 na tętnie ok. 140 Poniżej aktualna forma z dzisiaj - zdjęcia konkursowe do Hi-Tec Szerokie bary - pozy marne jak zwykle :-) Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c704c409ef42ed9db8ee213c82826a.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-02-01 21:16:08

[...] maszynce, wiem że jest dobrze bo widzę już skośne jak napinam i to w całym zakresie. kolejny pomiar walnę za minimum 20-30 dni żeby się nie stresować na koniec konkursu bary. W sobotę robię poprawkę zdjęć do barów bo to jednak nie takie fajne i przyjemne. tu trzeba się odgiąć tam kciuki oprzeć... kerad maszynka jest wyczesana koszt +20 tys, [...]

[...] ręka wyrównała się z silniejszą? 2. Żyłam w przeświadczeniu, że jestem gruszką i wszystkie rady stosowałam z puli "dla gruszek". Jak zobaczyłam na zdjęciach swoje wielkie bary, to zwątpiłam w moją gruszkowatość. Cały czas mam lekkie zachwianie tożsamości, więc czy ktoś kompetentny mógłby określić, czy ja jestem gruszką, czy klepsydrą? 3. [...]

Panowie nie wiem dlaczego idzie siła np na bary wyj**b. ost 7 kg wiecej klata prawie 10 kg czy ja na wrozke wygladam??? I przestancie hejtowac moje wypowiedzi jak człowieka nie znacie jeden z drugim..Bedac na treningu mam siłe zaj**iste i pompe opisuje wszystko jak jest po co mam kłamac??Ja nie mam 14 lat i bajek nie opowiadam temat jest załozony [...]

[...] Gang/Gainer Gang Bang %-) jest 1 zwrota ej sprawdzaj synu masz tu wuchte rymów gainer ekipa nie dla shurwysynow bez brzdeku monet brudny styl niunia sprawdz jak ekipa gainera sie tu buja łapa rosnie non stop, bary równiez masz problem to mozesz dostac tu i ówdzie Ziperon wariat, ciapatych ogarnia patriota nie ciota jak Cris sprawdzaj,

genetycznie barki sa ogromne rece małe jak robie bary t triceps normalnie wogole nie wychodzi po za bark...Kombinuje jakos teraz dodałem triceps do treningu z barkami i dostaje dwa razy w tygodniu a nie trzy jak osobno jest ale wydaje mi sie ze genetycznie niz błedy w treningu..

Widze Gregor że cycek się poprawił Co tu dużo mówić, jak zawsze kozak, bary miazga i ogólnie sylwetka za***ista. Duża masa z umiarkowaną definicją To co najlepsze Aha i nie spinaj się tak jak na 1 zdjęciu bo ***owo to wygląda

Okej dzieki za odpowiedzi a jeszcze zeby nie smiecic dzialu kolejnym tematem zadam je tutaj czy to prawda czy tylko wymysl mojego 'amatora koksownika' kolegi ktory mowi ze cypio lepiej wbijac w bary bo lekko urosna jak i cala lapa czy to nie ma roznicy czy bije w dupe,udo,bary itd ?

Możliwe. Moim zdaniem też nie ma co przesadzać z ciężarem na bary. Zbyt delikatne są skubane:P Jak stoisz z kaloriami teraz? Jaki cel ? Chyba, że przeoczyłem :)

Zayebiste łapy i bary, ale klata dalej słabo, tymbardziej że na pompie. Bf nienajgorszy jak na masę :-)